+ um dia!!!!
Mais um dia começa vai mudar, tudo vai melhorar jka estou cansada de ser gorda e viver escondida atras de outras pessoas, posso e vou conseguir...
Meu cardapio para a minha primeira semana:
P. almoço: leite ou iogurte magro + 1 pao com manteiga magra ou fiambre de peru.
Lanche: fruta + 1 bolacha.
Almoço: carne ou peixe + 3 colheres de arroz ou 2 batatas cozidas + legumes ou salada.
1 hora depois: 1 fruta.
Lanche: leite com cereais + 1 colher de linhaça ou igual ao p. almoço ou iogurte + semente linhaça + tosta ou bolacha.
Lanche II: fruta + bolacha.
Jantar: sopa de legumes + fruta
Ceia: iogurte + semente de linhaça + 1 bolacha.
Eu vou conseguir fazer tudo cireitinho nao é dificil nao passamos fome, e nao tomamos remedio...
Kero muito emagrecer, gostaria muito de engravidar.... mas com o peso que tenho nao dá.
Mas Deus é grande e eu vou conseguir.
Mais logo passo aqui e digo como correu, é sempre mais uma força!!!!
beijinhos.
